肩甲骨を安定させるトレーニング

はじめまして！

送球プロジェクトのハタちゃんです！

今回お話しするのは

肩甲骨を安定させるための

トレーニングです！

前回肩甲骨の柔軟性のお話しをしまたしが

肩甲骨はただ柔らかくするだけでは

肩甲骨は動きに安定が出ません！

安定を出すためにも

肩甲骨周りの筋肉を鍛える

必要があります！

肩甲骨が安定しないと

・ただ柔らかく動く肩甲骨で

　力が発揮できない

・動く範囲は広がったけど

　思ったとおりに動かない

というふうになってしまいます。

しかし肩甲骨が安定すると

・柔らかく強く肩甲骨が

　動くことで

　ボールに力が

　伝わりやすくなる！

・思ったとおりに動くので

　意識しやすい！

というふうになり送球時にも意識通りに

動かしやすくなります！

実際にチームメイトの子も

肩甲骨周りは柔らかいけど

肩甲骨が生かしきれていない子がいました。

肩甲骨周りを鍛えることを勧めてみると

その子は前よりも全然違うボールを

投げられるようになりました！

肩甲骨が生かしきれていない時は

投げる時の腕の位置が

バラバラになっていて

ボールが抜けたりする事が

多かったです。

しかしトレーニングしてからは

投げる時の腕の位置が安定し

ボールも安定するように

なりました！

実際に私自身もこのトレーニングをしてから

腕の位置が安定しボールも安定するようになり

送球のコントロールも良くなりました！

では肩甲骨を安定させるための

トレーニングを紹介していきます！

①まずは腕立て伏せの体制を作ります！

②その状態から腕は曲げずに

　肩甲骨を使い体を上げ下げします！

③体を下す時に

　肩甲骨は真ん中に寄せるように意識し

　体を上げる時には肩甲骨を開くような

　意識を持っておこないましょう！

注意するのは

肩甲骨を真ん中に寄せる時に

肩が上がらないようにします！

また首に力が

入らないように脇の下で

体を上げ下げする様に

意識しましょう！

肩甲骨を安定させ送球も安定させれるように

今すぐこのブログを見ながら

自分で動画を撮り形を確認しながら

行っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！