肩甲骨を連動させるトレーニング

はじめまして！

送球プロジェクトのハタちゃんです！

前回肩甲骨の安定性について

お話ししました！

今回は肩甲骨も安定させ

なおかつ肩甲骨を連動させる

トレーニングを紹介します！

肩甲骨を安定させるだけでなく

肩甲骨を連動することが

できるようになる事で

より安定し強く肩甲骨

を使う事ができます！

実際にチームメイトの子で

送球は安定しているけど

強いボールを投げようと

すると送球がバラバラに

なってしまう子がいました。

しかしこのトレーニングを教えてから

送球も安定しなおかつ送球が

力強くなってきました！

その子に「どー？」と聞くと

「前より力入れて投げても

　安定する様になった！」

と言っていました！

私自身もこのトレーニングが

肩甲骨を連動させるというのを

知って取り組んでから

力を入れて投げても送球が

ブレないようになりました！

では肩甲骨を連動させるトレーニング

を紹介します！

①まず腕立て伏せの体勢を作ります！

②次に手を肩幅よりも広く開き

　足も肩幅ぐらいに開きます！

③お尻を上にあげ

　顔から床に向かって体を下ろし

　体をそりながら体を上げていきます！

④横からみると

　頭の動きが円を書いてるよう

　に見えるように動きます！

⑤この動きを10〜15回繰り返します！

この時に注意して欲しいのは

動きが小さくならないように

大きく動かす事です！

また肩甲骨が動いてることを意識して

肩甲骨で体を動かす意識をしてください！

このトレーニングを続けて力を入れても

ボールがぶれないようになるために

今すぐこのブログをみながら

自分で動画を撮り形を確認しながら

やってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！