肩甲骨の柔軟性②

はじめまして！

送球プロジェクトのハタちゃんです！

前回肩甲骨の動きや大切さについて

お話ししました！

今回は肩甲骨の上下の動き

についてお話しします！

肩甲骨が上下に動いてくれることによって

肩の上げ下げがすごく楽になります！

肩甲骨が上下にうまく動かないと

・送球時無理に腕を

　上げようとする。

・首や僧帽筋の疲労がたまる。

・肩こりがひどくなる。

という症状が出ます。

肩の上げ下げがスムーズにできることにより

肩に無駄な力が加わらず

肩への疲労が溜まりにくくなったり

無理に肘を上げなくて済むため

首や僧帽筋の疲労が減りました！

私自身この動きができるようになってからは

首や僧帽筋の張りがなくなり

ひどい肩こりがなくなり

すごく楽に送球できる

ようになりました！

では肩甲骨が上下する動きのストレッチ

を紹介します！

①まず立甲の体制になります！

　注意するのが写真のように

　肩甲骨を寄せるのではなく

　開くということと

　肩と首に力を入らない

　ようにすることです！

②その状態をキープし

　体を上下に動かします！

　この時も肩甲骨を寄せずに

　開く意識を持ちながら

　おこないましょう！

③この動きを10〜20回動かしてください！

　すると肩甲骨が体から離れていく

　のが分かると思います！

肩や肘の疲労だけでなく

首回りの疲労をためないためにも

今すぐこのブログを見ながら

自分で動画を撮り形を確認して

やってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！