体の使い方①
はじめまして！
送球プロジェクトのハタちゃんです！
前回リリースポイントを安定させる
練習方法を紹介しました！
今回は送球時の体の使い方
についてお話しします！
この体の使い方ができる
ようになるだけで
・送球が安定する！
・楽な力で送球ができる！
・肩や肘の負担が減り
怪我をしにくくなる！
といったふうになります！
しかしこの使い方を知らないと
・送球がバラバラになる。
・無駄な力が入ったまま
送球することになる。
・肩や肘に負担が
かかりやすい。
と言ったふうになってしまいます。
この体の使い方は
ソフトバンクホークスの甲斐選手
オリックスバファローズの後藤駿太選手も
この体の使い方をしています！
どうゆう風な体の使い方を
しているかと言うと
送球する時に前の肩が斜め上を
向くようにして送球をしています！
なぜ斜め上向くのかと言うと
・体が縦回転になりしっかり
上からボールが投げられる！
・上を向くことにより
体の突っ込みを防ぐことが
でき楽な力でも強いボール
が投げられます！
上を向かずに肩を平行のまま
送球しようとすると
・体重が後ろに残らずに
体重移動と一緒に体が
突っ込み安くなる。
・上から送球できたとしても
角度が少ないからボールが
伸びにくい。
といったふうになってしまいます。
私もこの体の使い方
を知らない時は
・体ではなく腕だけで投げていて
ボールに力がなかった。
・上から叩きつけても
ボールが伸びない。
といった感じで納得できるような
送球ができてませんでした。
しかしこの体の使い方を知ってから
意識してみると
・腕ではなく体全体で投げられる
ようになりボールが強くなった！
・上から叩きつければつけるほど
ボールが伸びやすくなった！
・前の肩を上にあげるだけで
送球がすごく安定した！
といったふうになり
送球するのが楽しくなりました！
実際にチームの後輩にこの体の使い方
の話をしたところ
以前は抜けたり引っ掛けたりと
横にぶれることが多かったのが
体の回転が縦回転になったことにより
横のブレが少なくなり
送球が相手が取れる範囲に
収まるようになりました！
ではどう言う意識をして練習
したかを紹介します！
①まず自分の体の前で
両手で円を書き
タイミングができてきたら
足を上げます！
②その動きの中で腕が
上がってきた時に
背負い投げのように
投げるようにします！
投げる時に腕だけではなく
体全体を使って投げる
ようにしましょう！
体重移動をする時に頭を軸足の
くるぶしに置いておくイメージをします！
そうすることにより自然と
前の肩が上を向くような形になります！
③投げ終わりはしっかり後ろの肩
が相手に向くぐらい投げ切りましょう！
ボールが浮いてしまう場合は
体重移動の際に体が一緒に
突っ込んでしまっています。
また最後まで投げきれずに
途中で投げ終わってしまうと
ボールが浮いてしまったり
低めに引っ掛けてしまいます！
このブログを見て今すぐに
キャッチボールや鏡の前でシャドー
を行い体全体で投げる感覚を覚え
送球を楽しみましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
