体の使い方②

はじめまして！

送球プロジェクトのハタちゃんです！

前回体全体を使って送球するために

前の肩を上に向けると言うお話をしました！

今回は

下半身の力を上半身に

伝える練習方法

についてお話しします！

下半身から上半身に力を

伝えれるようになることで

・送球する時に体のねじれが出、

　より力強いボールが投げられる！

・リリースの時にしっかり体重

　が乗るようになりボールの

　回転が多くなる！

・下半身がしっかり決まることで

　ボールのブレが少なくなる！

といったふうになります！

しかし下半身から上半身に力が

伝えれなかったら

・上半身の力だけで投げてしまうので

　ボールが弱くなる。

・指にかかる感覚が少なく

　ボールが伸びない。

といったふうになってしまいます。

よく上半身よりも下半身の力の方が

強いと言いますよね！

下半身の力が上半身にしっかり

伝わることによって

ボールに勢いが出てくる

ようになります！

この練習方法は

プロ野球選手や社会人野球選手の方

も行なっている練習方法です！

実際に私もこの練習方法を

知らない時は

いいボールがいった！と思っても

最後の最後でボールが失速してしまったり

上半身だけで投げてしまうので

肩や肘に痛みが出てきやすかったです。

しかしこの練習方法を

キャッチボールに入れてから

下半身がきまることで上半身に

ねじれる感覚がでてきて

楽に送球ができるようなりました！

また下半身の力を使っているので

上半身に無駄な力が入らず

肩や肘の痛みが少なくなりました！

この練習方法の感覚がわかってくると

塁間の距離なら軽々と

投げられるようになります！

では下半身の力を上半身に

伝える練習方法を紹介します！

①初めに肩幅よりやや広めに

　足を広げます！

　この時に足を広げすぎると

　体重移動がしづらくなるので

　広げすぎないようにしましょう！

②次に軸足に体重を乗せていきます！

　この時に軸足の膝がつま先よりも

　前に出ないようにしましょう！

　膝がつま先より前に出ることにより

　力が外側へと逃げてしまいます！

　また前の肩を相手の頭の２つ上

　ぐらいまであげるようにします！

　この時に肘を無理に上げようとせずに

　肩のライン上ぐらいまであげる

　ようにしましょう！

③軸足に乗せた体重を前の足へと

　体重移動していきます！

　この時に体全体で投げるように

　意識し上半身の力はなるべく抜き

　腕が勝手に振られる感覚を掴みましょう！

　投げる時に軸足の親指の内側が

　ずっと地面から離れるのを我慢する

　ことにより体のねじれの感覚が

　わかりやすいと思います！

　感覚がわかるまで軸足を浮かさずに

　するのもいいと思います！

④投げ終わりはしっかり最後まで

　後ろの肩が相手に見えるまで

　投げ切ることを意識しましょう！

このブログを見て今すぐに

キャッチボールや鏡の前でシャドーをして

下半身と上半身の連動を覚えて

送球を楽にできるようにしましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！