次に送球に必要なのは肩周りの柔軟性

はじめまして！

送球プロジェクトのハタちゃんです！

以前、捻転差の大事さについて話をしましたが

今回は肩周りの柔軟性です！

肩周りの柔軟性が出る事で

送球時の肩の動きが楽になり

より無駄な力をかけずに

スムーズに送球することが

できるようになります！

また怪我の予防にもなります！

今回は肩の後ろの筋肉

肩甲下筋のストレッチ

を紹介します！

投球時に肩の前側が痛い。

腕が思うように振り切れない。

この場合は後ろの筋肉が硬くなっている

場合が多いです！

この筋肉が柔らかくなることで

肩の前側の痛みが和らぎます！

私自身も肩の後ろが固くて

投球時に肩の前側に痛みが出たり

投げ終わりがしっくりこなかったり

していました！

しかし、このストレッチをしてからは

肩の前側の痛みも少なくなり

気づいたら気にせず投げれる

ようになっていました！

ではストレッチ方法を紹介します！

①まずは横向きに寝転がります！

②次に下の腕を横に伸ばし

　肘を90度に曲げます！

③上の手で90度に曲げた手の甲を

　下に押します！

④気持ちがいいぐらいのところで

　30秒キープします！

⑤この時に注意して欲しいのが

　呼吸を止めないことです！

　鼻から息を吸い

　口から吐くことを意識しましょう！

肩甲下筋を柔らかくし

怪我をしないためにも

今すぐこのブログを見て

自分で動画を撮り形を確認しながら

やってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！