捻転差のストレッチ②

はじめまして！

送球プロジェクトのハタちゃんです！

前回「送球に大事なのはまずは捻転差」

と言うお話をさせていただいたのですが

今回は前回のストレッチから

動きをつけたストレッチを行うことで

動きの中の捻転差を意識できる

ようにしていきます！

この動きがわかることで

投球の中で捻転差がより意識

しやすくなります！

前回のブログを見ていない方は

前回のブログを見ていただけると

今回の内容がわかりやすいと思います！

では動きの中での捻転差のストレッチ

を紹介していきます！

①まずは前回と同じように

横向きに寝転がり膝を90度に曲げ地面につけ

両手を横に伸ばします！

②次に膝を地面につけたまま

上の手を大きく開いていきます！

この時に膝と下の肩が開かないように注意します！

③今回はキープせずにゆっくり元の位置へと戻していきます！

④これを10回から15回続けてください！

⑤この時に意識して欲しいのが

前回同様

肩甲骨が背骨に近づいてる事

上側の脇腹がしっかり伸びている事

呼吸を伸ばす時に吐いて

戻す時に吸うように

を意識してやってください！

今すぐに忘れないうちにこのブログを見ながら

自分で動画を撮り形を確認しながら

やってみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！